{"id":1374,"date":"2022-06-28T14:33:51","date_gmt":"2022-06-28T20:33:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kordata.mx\/?post_type=blog&p=1374"},"modified":"2026-01-29T11:12:33","modified_gmt":"2026-01-29T18:12:33","slug":"habitos-alimenticios-que-disminuyen-tu-productividad","status":"publish","type":"blog","link":"https:\/\/kordata.criselgeek.com\/mx\/blog\/habitos-alimenticios-que-disminuyen-tu-productividad\/","title":{"rendered":"\u00a1No lo hagas! H\u00e1bitos alimenticios en el trabajo que disminuyen tu productividad"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfEn cuantas ocasiones has escuchado \u00absomos los que comemos\u00bb? Pues bien, esta frase tiene respaldo cient\u00edfico. Varios estudios han dado como resultado que los h\u00e1bitos alimenticios tienen un papal de suma importancia en nuestra productividad diaria en el trabajo. Por lo tanto, nuestra mala alimentaci\u00f3n general explica en gran parte del descenso en nuestro rendimiento laboral. Para que termines con esta situaci\u00f3n, en Kordata <\/em><\/strong>te daremos a conocer en este art\u00edculo qu\u00e9 h\u00e1bitos y comidas afectan a tu productividad en el trabajo, qu\u00e9 est\u00e1s haciendo mal y c\u00f3mo puedes solucionar el problema. <\/p>\n\n\n\n

Te puede interesar: Ventajas de establecer indicadores de productividad en tu negocio<\/a><\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos alimenticios en el trabajo que disminuyen tu productividad<\/h2>\n\n\n\n

Dile adi\u00f3s al caf\u00e9 en exceso<\/h3>\n\n\n\n

De forma contraria a lo que se cree, la ciencia afirma que el caf\u00e9 no aumenta nuestra productividad. De hecho, la sensaci\u00f3n de euforia que adquieren los consumidores regulares de caf\u00e9 es un efecto que se obtienen con regularidad sin necesidad de esta bebida. Esto se explica porque, tras la retirada de los signos energ\u00e9ticos del primer caf\u00e9, un impacto negativo se apodera de nuestro \u00e1nimo y s\u00f3lo podemos hacerlo con m\u00e1s caf\u00e9, lo que termina derivando en un vicio.<\/p>\n\n\n\n

Que no se te pase el desayuno<\/h3>\n\n\n\n

Que el desayuno es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda no es s\u00f3lo un mito. Detr\u00e1s de este rumor se esconde la base cient\u00edfica: es necesario que tomes en cuenta que con el desayuno est\u00e1s poniendo fin a un ayuno de aproximadamente 12 horas, es un momento en que la cena del d\u00eda anterior est\u00e1 digerida y sus nutrientes absorbidos. Por lo tanto, cuando inicias tu desempe\u00f1o laboral sin desayunar est\u00e1s forzando a tu cuerpo a trabajar sin la energ\u00eda que requieres, agot\u00e1ndote r\u00e1pido e incluso pudiendo experimentar mareos.<\/p>\n\n\n\n

No comas en exceso pues consume tu productividad<\/h3>\n\n\n\n

A llegado la hora de la comida habi\u00e9ndote brincado el desayuno, por instinto compensas la falta de comida a lo largo de la ma\u00f1ana con un consumo excesivo de ella al mediod\u00eda. Este desequilibrio tiene un impacto directo en tu cuerpo: un aumento de los antojos de carbohidratos, as\u00ed como del hambre y, s\u00ed tambi\u00e9n de la tristeza.<\/p>\n\n\n\n

La comida chatarra est\u00e1 echando a perder tu cuerpo<\/h3>\n\n\n\n

El consumo de comida chatarra afecta directamente al hipocampo, la parte del cerebro encargada del aprendizaje. Los altos niveles de grasa trans que contiene la comida chatarra, como los s\u00e1ndwiches o las hamburguesas, conduce a la reducci\u00f3n de uno de los \u00e1cidos grasos vitales del cerebro (DHA) que juega un papel importante en los procesos de aprendizaje, afectando a tu productividad laboral.<\/p>\n\n\n\n

Los congelados y procesados tampoco ayudan<\/h3>\n\n\n\n

El consumo de tentempi\u00e9s es un m\u00e9todo al que muchos le sacamos provecho durante nuestra jornada laboral para mantener despierta nuestra atenci\u00f3n. Pero, \u00bfqu\u00e9 solemos tomar a modo de tentempi\u00e9? Normalmente optamos por opciones nada sanas que contienen carbohidratos refinados, como galletas, patatas fritas o comida congelada. Estos te aportan una energ\u00eda inmediata que se consume r\u00e1pidamente y se quema con lentitud, algo en absoluto saludable. Debes sustituir estos procesados y congelados por otras opciones m\u00e1s saludables como frutas, frutos secos o yogures.<\/p>\n\n\n\n

\u00a1No! A las largas pausas entre comidas<\/h3>\n\n\n\n

Debemos hacer como que nuestro cuerpo es m\u00e1quina y proporcionarle el mejor combustible, que en este caso es la glucosa, obtenida gracias a la descomposici\u00f3n de ciertos alimentos que hemos ingerido previamente. Por este motivo es importante la ingesti\u00f3n regular de alimentos para que nuestro cuerpo se mantenga despierto y funcional durante todas las horas del d\u00eda. Si haces lo contrario y pasas demasiadas horas sin comer, la disminuci\u00f3n de los niveles de glucosa en tu organismo afectar\u00e1 a tu capacidad productiva.<\/p>\n\n\n\n

Que no te falten los l\u00edquidos pues produce somnolencia<\/h3>\n\n\n\n

El \u00faltimo punto relevante en nuestros h\u00e1bitos alimenticios es la ingesti\u00f3n de una cantidad adecuada de l\u00edquidos. La falta de ellos nos conduce a un deterioro de la concentraci\u00f3n, as\u00ed como de la misma memoria y de la productividad. Si comienzas a incorporar agua y jugos en tu dieta, ver\u00e1s pronto los resultados en tu rendimiento laboral.<\/p>\n\n\n\n

Si sigues estos consejos podr\u00e1s corregir los principales errores observados en nuestra dieta. As\u00ed que, como seguro te has visto identificado con alguno de ellos, \u00bfQu\u00e9 har\u00e1s a partir de hoy para comer mejor? <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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